Ăn gì để không bị tăng cân

Đang tâm điểm mùa dịch nên nhà nhà đều trữ đồ ăn, nhiều người đều lo cho bữa ăn mỗi ngày sao cho đủ chất để tăng sức đề kháng. Bữa ăn trưa được xem là bữa ăn chính của mọi nhà, chính vì thế bữa ăn này được đầu tư sao cho đầy đủ các loại rau quả giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh để nuôi dưỡng cơ thể và giúp bạn ngon miệng mà vẫn giảm được cân. Vậy Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân?

1.Salad ức gà

Salad ức gà giàu protein giúp người dùng no lâu

Salad ức gà có hiệu quả giảm cân khi bạn sử dụng nhiều loại rau lá xanh đậm, cà chua bi, dưa chuột cho món salad. Bơ và vài giọt nước sốt làm từ dầu ô liu và giấm thơm vừa khiến món salad thêm ngon lại cung cấp cho cơ thể bạn chất béo lành mạnh. Protein có trong thịt gà sẽ giúp bạn có bữa trưa no nê và không thèm ăn vào buổi chiều.

2.Thịt bò xào bông cải xanh

Món này được nhiều gia đình yêu thích

Với món ăn này xào với nhiều hành tây, nấm và bông cải xanh kèm với một lát thịt bò đậm đà, thêm chút nước sốt, gừng và dầu vừng làm gia vị không chỉ ngon mà còn no lâu, đây là món ăn được nhiều gia đình lựa chọn nhất.

3.Canh rau nấu với tôm, thịt

Món canh rau giúp bữa ăn trở nên lành mạnh

Ngoài các món ăn mặn thì canh rau là lựa chọn tốt nhất và không thể thiếu cho bữa trưa mùa dịch. Bạn nên chuẩn bị một khối lượng rau vừa đủ dành cho bữa trưa suốt cả tuần. Món canh cũng nên chứa protein để đảm bảo buổi chiều bạn không bị đói. Ví dụ, bạn có thể cho tôm tươi, thịt nạc, cá hoặc thịt gà vào món canh.

4.Phong phú bữa trưa với món cơm cuộn

Cơm cuộn ít cơm nhiều rau tốt cho sức khỏe

Sushi hạn chế calories tốt nhất nên cho ít cơm nhiều nhân sẽ tốt hơn. Chất xơ trong rau cũng như protein trong cá và hải sản của món sushi sẽ giúp bạn no lâu hơn.